Witam. Mam 16 lat gram w juniorach. Obecnie mam przygotowania do rundy wiosennej. Mam do was takie pytanie czy trenując piłke nozną dwa razy w tygodniu(poniedzialek i piątek) jest sens ćwiczyć na siłowni. Czy lepszym rozwiązaniem jest trening na siłowni w dni wtorek,środa,czwartek,sobota?Chodzi mi tu głownie czy na treningu piłkarskim nie beda [...]
Witam chciałem się zapytać czy też po basenie jakieś 4-5h zdarza się wam zapchany nos (niezależnie od pory roku)?? Takie zapchanie nosa mam przez 2 dni. Lekarz nic nie potrafi powiedzieć czego to jest przyczyna.
Witam otóż mam problem miałem połamany nos którego poskładali mi 3 dni temu. Mam też krzywą 1 przegrodę lecz jej na razie nie ruszam. Otóż jak rozmawiam to mam wrażenie że mówię przez nos.....nie wiem czy to jest skutkiem ubocznym tego nosa.... Może spowodowane jest to katarem ponieważ zatyka mi się nos ;p i tu moje pytanie czy przegroda nosowa [...]
Hej, Znacie jakiś sensowny, wygodny, darmowy planer posiłków? Kiedyś korzystałem z ar.pl gdzie dość wygodnie można było to zrobić (podział na dni, posiłki, wygodne liczenie kcal etc) ale strona chyba padła.
Zrobilem dzis sobie 4 szczal susty i minelo juz 20 dni i nie widac po niej zadnych efektów i nie mialem bólu zadnego w udzie jak robilem szczal ani tego samego dnia ani nastepnego wiec nie wiem czy to jest wy***ka czy nie w koncu bo takto musze szybko kupic cos innego prosil bym o konkretne odpowiedzi!!
siemka mam pytanko czy po 10 deki holenderskiej i 100 mety ruskiej i 20 tescia prolangatum starczy mi 20 clomidu chciałem go brac 2 tygodnie po ostatnim tesciu przez 5 dni po 2 tabsy i potem przez 10 po 1 aha tescia musze brac dłuzej niz deke jak tak to ile
Witam Wszystkich od 3 tyg. zazywam Creatyne w kapsach i AAKG Extreme rowniez w kapsach po 2 tyg wszystko bylo ok , natomiast od paru dni pojawil sie taki problem jak : Bol Zębow .Jak zazylem dzisiaj po treningu 4 kapsy krety to odrazu mnie zaczelo bolec pare zębow.Po aakg rowniez wystapil Bol.Wiecie czym to jest spowodowane ? z gory [...]
[...] trwa ok. roku z przerwami (miesięcznymi). Mój plan treningowy to FBW (zawsze). Trenuje Muay Thai (Poniedziałek, Środa, Czwartek). Chcę zacząć splita klasczynego lub 2x w tygodniu, jakie najlepsze były by dni treningowe ? Proszę o ułożenie planu SPLIT lub 2x w tyg. Nie pisać mi nic związanego z dietą i FBW !!! Pozdrawiam ! Gadu gadu: 6090810
Na stronie są już opisy, ceny i zdjęcia trzech nowych produktów które wprowadziliśmy w tym tygodniu. Są to Dextroza Plus , Whey 70% i Whey Natural 80%. Opakowania są dostępne takie jak na stronie a w ciągu kilku dni będzie jeszcze Whey Natural w opakowaniu 1500g za 89 zł. Myślę, że w ciągu najbliższych 2 tygodni uda nam się wprowadzić jeszcze 3-4 [...]
Przez kilka dni nie moglem korzystac z forum! chcialem zmienic w danych konto poniewaz stare bylo konkretnie zalewane spamem, podalem poczte w o2.pl i co? i gowno! dlaczego nie obslugujecie ich kont? Nie doczekalem sie zadnych listow kontrolnych dopiero teraz z ciekawosci zalozylem na wp i o dziwo cos doszlo. Kicha!
A więc tak mam -gainer raz dziennie -kreatyna 2x dziennie -i białko 1x Zaplanowałem że: rano kreatyna po południu przed treningiem białko i po kreatyna a pod wieczór gainer.W dni nietreningowe podobne pory dnia. Czy to jest dobrze rozpisane czy jednak coś z czymś zamienić?
A mianowicie, plan treningowy mam ułożony przez jednego użytkownika sfd, ale nie jestem pewien za bardzo w jakie dni go stosować, czy dobrym wariantem bd: pon: klata + brzuch wt: wolne sr: plecy i biceps + brzuch czw:triceps i bary pt: nogi + brzuch Ewentualnie, dziś wypadło mi tak, że akurat z braku czasu od piątku do niedzieli, chciałbym zrobić [...]
witam. od jakiegos czasu zazywam massacre odzywke i hmb tabletki polecone przez mojego kolege. Wszystko było by w porzadku gdyby nie fakt zeprzez ostatnich kilka dni dziwnie sie czuje i zaczela leciec mi krew z nosa co jest tego przyczyna???
[...] problem , zakupiłem jabłczan kreatyny Biogenix M3 w kapsułkach ale nie wiem do konca jak go brac na opakowaniu pisze: (5-6) kapsułek 3-4 razy dziennie , więc pomyślałem że może przed śniadaniem 2 , po treningu 2 i przed kolacją 2 czy to będzie dobre ? I jeszcze nie wiem jak robić w dni nie treningowe o ktorych nic nie napisano na opakowaniu .
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 24 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
Witam ! Zakupilem sobie niedawno lawke skosna i zaczny robic 5 dni w tygodnu narazie po 100 potem po 150 lub wiecej skretosklonow. I tak do wakacji planuje ich zrobic okolo 7000 - 9000 powtorzen i mam pytanie czy beda widoczne efekty na brzuszku ? I czy moge spalic troche oponki na brzuchu ? Pozdrawiam !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waga 97 kg cel zjechać do 93 kg robię kardio 3x tyg po 60 min dieta jest liczę kalorie nie ijem chleba owoców słodyczy alkochol okazyjnie suple BcAA przed i po czy moje zapotrzebowanie kcl to 3500 tys kcl więc odjołem 500kcl czyli mam 3000tys kcl Pomocy czy da radę w 28 dni zredukować do 93 Pozdrawiam serdecznie a od grudnia wchodzę na IF
Czesc. Planuje rozpisac to tak: 5g 15 min przed treninigem z 25g glukozy. 5g zaraz po treningu z 50g glukozy. W dni nietreningowe 5g rano na czczo. Treningi 3x/tydzien wiec po ~2 tygodniach wysycenie. Po 14 dniach 2,4g 15 min przed treningiem. Myslicie, ze warto przyspieszyc wysycenie przez ta faze ladowania, czy od poczatku jechac z 2,4g?
siemasz mam koleszke ktory bral pregnyl 9 strzałów * 2500 j.m w 3 dni wziął i nic mu to nie dało ponoc on bral co prawda kiedys koks jakies 3 lata temu a brał tak czesto bo byl w poradni i mu tak kazali ale mowi ze to**** mu dalo ? why ? I czy jak bedzie jechal dalej na tym to cos mu da ?
I - STAŻ TRENINGOWY *6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]